詹姆斯：我在賽季前8-10周會(huì)一周練5天 3天練力量2天練靈活度

作者：熊熊直播時(shí)間：2025年04月09日 03:17

4月8日訊今日，湖人前鋒詹姆斯的播客節(jié)目《球場(chǎng)大腦》第二季第二集播出，詹姆斯與納什談及諸多話題。

談到自己在休賽期的訓(xùn)練計(jì)劃，詹姆斯說(shuō)：“當(dāng)我非常投入的時(shí)候，我一周會(huì)去訓(xùn)練5天，從周一到周五。周六是恢復(fù)日，我什么都不做。周日更多是對(duì)身體進(jìn)行一些理療，讓我對(duì)再次投入一周漫長(zhǎng)的訓(xùn)練做好心理準(zhǔn)備。在周六，我就是努力遠(yuǎn)離這些訓(xùn)練。

“但我一周會(huì)訓(xùn)練5天，通常周一是最難熬的，你剛度過(guò)一個(gè)周末，那通常是最費(fèi)勁的一天。周二會(huì)有大量的跑動(dòng)訓(xùn)練，接球就投，找回腿腳上的感覺(jué)。周三就是駝峰日了，一旦你度過(guò)了周三，這周剩下的時(shí)間就好過(guò)了，因?yàn)橹苤锌偸呛芫哂刑魬?zhàn)性。所以，大概在賽季開(kāi)始前8-10周，一旦我全力投入訓(xùn)練，我就會(huì)努力一周5練。

“我通常會(huì)在一周內(nèi)練三天的力量，其余兩天我會(huì)做健身球、彈力帶相關(guān)的訓(xùn)練，就是鍛煉身體靈活度的。當(dāng)我進(jìn)入聯(lián)盟時(shí)，所有人都膀大腰圓。誰(shuí)能舉起最大的重量？誰(shuí)是最強(qiáng)壯的人？最強(qiáng)壯的人才能打球。那就是當(dāng)時(shí)的輿論。那些壯如牛的家伙發(fā)現(xiàn)自己跟不上你（注：指納什），因此情況才改變了，你助力了這種變化。”